スポーツの中でも格闘技に当たる柔道では
練習や競技中のケガは日常茶飯事。
その中でも今回は、肩のケガの1つである
肩鎖靭帯損傷について紹介します。
肩鎖靭帯って？
肩鎖靭帯とは
肩甲骨の肩峰と鎖骨でできている
肩鎖関節を安定させている靭帯で
肩関節の動きに合わせて
肩甲骨と鎖骨を連動させる重要な役割があります。
肩関節は身体の関節の中でも
最も可動域の大きな関節ですが
その上に位置する肩鎖関節を通じて
肩甲骨と鎖骨が十分に動くことで
肩関節の可動域を最大限に活かせます。
どうやってケガする？ケガしたらどうなる？
肩鎖関節は、肘や肩、膝のように
意識的に動かす関節ではないので
関節自体の運動による靭帯損傷はありません。
そのため、基本的には
転倒時に手/肘をつくなどして
上腕骨が突き上げられることで
肩鎖関節に間接的に衝撃が加わった時や
肩をぶつけるなど
肩鎖関節付近に直接的な衝撃が加わった時に
肩鎖靭帯を傷めてしまいます。
柔道の場合、競技的に頻繁に転倒をすることに加えて
投げ技をかけられた時に
上手く受け身がとれなかったりすると
肩を畳に激しくぶつけてしまうこともあるので
肩鎖靭帯を損傷することが多いスポーツの1つです。
肩鎖靭帯の損傷が大きいと
肩峰と鎖骨の繋がりが弱くなるので
肩鎖関節脱臼を起こしてしまい
肩鎖関節付近で鎖骨が上に浮き上がる状態になります。
靭帯は1度損傷すると
修復されても元の強度より劣ってしまうので
肩鎖関節脱臼を起こした場合には
ケガが治った後でも
肩鎖関節付近の鎖骨の浮き上がりが残ってしまいます。
ただ、体重をかけたり
意識的に動かす関節ではないので
肩鎖靭帯を損傷した後も後遺症を比較的感じにくいです。
肩関節の動きの激しい運動/スポーツをしている場合は
プレー動作によっては腕の動かしずらさや
肩周辺の違和感や痛みなどを感じることもあるので
肩甲骨周辺と鎖骨周辺を含む
肩周りのトレーニングとケアが大切です。
柔道以外ではどんなスポーツで起こりやすい？
肩鎖靭帯の損傷は柔道でよく見られますが
その他のスポーツでも起こることはあります。
例えば、サッカーやバスケのように
走っている最中に転倒した時など
勢いよく手をつくことで間接的に衝撃が伝わり
肩鎖靭帯を損傷することがあります。
また、ラグビーやレスリングなどのように
肩を使ってタックルをするように
繰り返し肩へ衝撃が加わることで
肩鎖靭帯を傷めてしまうこともあります。
これらのスポーツでなくても
フィジカルコンタクトの激しいスポーツでは
肩鎖靭帯を損傷するリスクは高めで
腕の動きが多くなくても
鎖骨などを含む肩周辺のケガは起こりやすいです。
最後に
肩鎖靭帯はスポーツで起こるケガの1つですが
日常生活の中でも、転倒して手をついたり
肩を激しくぶつけてしまったりすると
損傷することはあります。
肩関節の動きの影響を大きく受けるところなので
損傷度合いに関わらず、ケガをした時には
できるだけ腕を動かさないようにして
安静にしてください。
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